co jedza ladies

Zajrzyj najpierw do regulaminu, co jedzą Ladies w szczególności http://www.sfd.pl/-t752315.html . Dżem to przecież same puste kalorie, sam cukier. Miód to też cukier mimo że w innej postaci. Płatki owsiane + mleko + banan są ok jako posiłek potreningowy.

Przeczytaj "Co jedzą Ladies". Tam masz wszystko kawa na ławę. A w skrócie to mięso maści wszelakiej (nie tylko kurak), strączki, pieczywo mniej przetworzone niż biała buła, kasze wszelkie, tłuszcze (oliwa, masło, smalczyk), no i warzywa, duużo warzyw

No to mamy wyjaśnienie, dlaczego Twoje ciało jest słabej jakości. Nabiał, ww (w tym, sporo prostych) i syf parówkowy; dieta bardzo uboga w białko (i nie tylko zresztą). http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz art CO jedzą ladies, do tego poczytaj dzienniki dziewczyn, bo jedząc w ten sposób nie poprawisz figury, [...]

Dieta jest całkowicie do zmiany. szynek kanapkowych, chleba (chyba że własny na zakwasie), bułek i rogali maślanych, ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą [...]

Przeczytaj 'co jedzą Ladies' -> http://www.sfd.pl/-t752315.html a potem resztę linków w regulaminie :-) a na końcu regulaminu masz pkt 4 :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2014-01-22 21:13:46

[...] Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, typowe kulturystyczne "ryż, kura, warzywa". Tu się jada normalnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Zdrowe, zbilansowane posiłki i ruch. Szczegóły o jedzenieu znajdziesz w regulaminie, w art, co jedzą ladies. Żadnych rozkładów - jesteś młoda, jedz tyle, ile potrzebujesz, oby zdrowo. Jeżeli nie będzie się Tobie chciało tego czytać i stosować... nie przejmuj się, ok. 90% przychodzących tu lasek ma podobnie :-)) Te, którym się chciało, możesz [...]

Ale już z kilometra widać że jedzenie jest kiepskiej jakości. Pomidora, ogórka nie wliczasz. \musli z suszonymi owocami to fura cukru. Masło roślinne? Nie - normalne - mające min. 82% tłuszczu.. I ogólnie to głodowo wygląda. Poczytaj "co jedzą Ladies"

Nie "myśl", tylko przeczytaj temat "Co jedzą ladies", masz zalinkowany na poprzedniej stronie. I potem zacznij kombinować dopiero.

Jak nie było efektów tzn. że coś jednak robiłaś źle. Poczytaj co jedzą ladies, a trening siłowy najlepiej http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html tu jest część tej wiedzy ;-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-03 12:43:50

kcal za mało, organizm nie będzie miał siły chudnąć... poczytaj inne dziennki jak laski zaczęły chudną po dodaniu kcal 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Poczytaj 'co jedza ladies' węglowodany tylko złozone i małoprzetoworzne Wklej swoj trening: ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, obciażenia z jakimi ćwiczyłaś ostatnio jak mika - wklej nową [...]

JAJA na 1-szym miejscu z domowym majonezem (w granicach rozsądku). I reszta z co jedzą Ladies.

Tu czytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html To podstawa :-) Post 1punkt 2: co jedzą Ladies...

Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dieta tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na [...]

nie mówiąc już o całym syfie w jedzeniu :-( czekolada, gotowe musli, kupna wędlina, ziemniaki, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony - to wszystko out. Przeczytaj co jedzą ladies, to na prawdę skarbnica wiedzy :-)

Jedz jak najmniej przetworzone rzeczy:-) piecz chleb, sama rob wedliny,jedz ryby:-) w posilku maja byc bialka,tluszcze I wegle (ostatni bez wegli). Ucz sie jesc normalnie:-) duzo czytaj, szczegolnie co jedza Ladies:-) no i koniecznie korzystaj z potreningu;-)

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

w diecie masz też dużo do zmiany a trening możesz wziąć np stąd http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

[...] - masz tu zestaw treningów o różnym stopniu trudności, z opisem. A jak ogarnąć dietę sprawdź tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - w linku od Bziu niestety nie ma pełnego tekstu i wypadły z niego m.in. źródła białka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-18 18:18:55

Wrzuć to do dziennika żywieniowego na potreningu i zrób zrzut, bo tak to niewiele z tego wniosków można wyciągnąć. Raczej to skromnie wygląda. Do poczytania artykułu z podręcznej biblioteczki, zwłaszcza co jedzą Ladies.